4 lưu ý khi sử dụng thuốc tránh thai khẩn cấp

Thuốc tránh thai khẩn cấp là một trong những biện pháp tránh thai dành cho các cặp đôi khi chưa muốn có con. Tuy nhiên, khi sử dụng thuốc tránh thai cũng sẽ có những hậu quả nhất định. Các chị em nên tham khảo và cùng với bạn đời của mình áp dụng những biện pháp tránh thai hiệu quả và phù hơp với sức khỏe của mình.

Tác dụng phụ ít gặp và sẽ tự hết

Theo Mary Jane Minkin, MD, giáo sư, bác sĩ lâm sàng tại Trường Y Đại học Yale, các tác dụng phụ khi dùng thuốc tránh thai khẩn cấp thường hiến gặp và không gây ảnh hưởng quá nặng nề. Trước đây, các bác sĩ sản khoa cho rằng, các loại thuốc tránh thai có hàm lượng estrogen cao có thể gây các phản ứng phụ như buồn nôn, đau đầu... Tuy nhiên, thực tế, nguyên nhân không chỉ xuất phát từ lượng estrogen cao mà còn có thể liên quan đến progestin.

Triệu chứng buồn nôn, đau đầu sau khi dùng thuốc tránh thai khẩn cấp có thể tự biến mất sau 1-2 ngày. Trong trường hợp nặng nhưng ít gặp, nó có thể tác động đến chu kì kinh nguyệt của chị em.

Thuốc tránh thai khẩn cấp không có tác dụng với phụ nữ đang mang thai

"Cơ chế hoạt động của thuốc tránh thai khẩn cấp là ức chế hoặc trì hoãn rụng trứng. Trứng không rụng thì sẽ không có sự thụ thai", giáo sư Minkin cho biết. Một số nghiên cứu đã xem xét khả năng thuốc tránh thai khẩn cấp cũng có thể ảnh hưởng đến niêm mạc của tử cung và gây khó khăn cho việc thụ tinh nhưng nhiều nghiên cứu khác lại không tìm thấy bằng chứng cho việc này.vì vậy đối với phụ nữ đang mang thai thì thuốc này sẽ không có tác dụng.

Thuốc có tác dụng như nhau trong thời gian nó còn hiệu lực

Rất nhiều người cho rằng, trong thời gian thuốc có hiệu lực thì uống càng gần thời điểm "quan hệ" càng tốt. Tuy nhiên, nhà nghiên cứu thuốc tránh thai khẩn cấp James Trussell, Tiến sĩ, giảng viên tại Đại học Princeton (Mỹ) cho biết: Sự thật là bạn nên dùng nó càng sớm càng tốt sau khi quan hệ tình dục không được bảo vệ, nhưng nghiên cứu gần đây đã tìm thấy rằng nó vẫn còn hiệu lực cho đến những ngày hôm sau, trong thời điểm hiệu lực cho phép. Vì vậy, đừng cho rằng chỉ uống thuốc ngay sau khi "quan hệ" mới có tác dụng ngừa thai".

Hiệu quả của thuốc không liên quan đến trọng lượng cơ thể

Nhiều người cho rằng, những người nặng cân, béo phì khi dùng thuốc sẽ đạt hiệu quả thấp hơn so với những người có trọng lượng khỏe mạnh. Nhưng thực tế không phải vậy. Cơ quan y tế châu Âu gần đây đã xem xét các nghiên cứu và thông báo rằng không có đủ dữ liệu để kết luận điều này. Hiệu quả của thuốc đối với phụ nữ ở các trọng lượng là như nhau.

Sau bài viết này các chị em hãy cẩn trọng hơn trong việc sử dụng thuốc tránh thai khẩn cấp.Hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi dùng cũng như đọc kĩ hưỡng dẫn trước khi sử dụng nhé!

Các chị em có biết nếu quá gầy sẽ mắc phải những bệnh sau

Bên cạnh lo lắng về chuyện béo phì thì nhiều chị em lại ít lo lắng hơn về việc mình bị gầy.Nhiều chị em quá gầy nên trông bản thân cực kỳ thiếu sức sống và dẫn theo nhiều hệ lụy sức khỏe kéo theo. Vì vậy hãy chăm sóc sức khỏe thật tốt, để bản thân tránh khỏi những bệnh sau

Bệnh tim và tiểu đường

Bệnh tim và đái tháo đường thường được coi là vấn đề đối với người thừa cân và người béo phì, nhưng không có nghĩa là người gầy sẽ miễn nhiễm. Họ thường có tâm lý không cần “giữ mình”, thưởng thức thức ăn nhanh, bỏ qua các phòng tập thể dục. Từ đó dẫn tới việc mức đường trong máu và lượng cholesterol xấu tăng lên. Họ cũng có thể bỏ qua việc kiểm tra để phát hiện vấn đề.

Ngoài ra, còn có một yếu tố khác. Trong nghiên cứu gần đây cho thấy, những người gầy thường do di truyền, loại gen này có thể giữ chất béo trong cơ thể, khiến chất béo vây xung quanh tim hoặc gan.

Suy giảm hệ thống miễn dịch

Hệ thống miễn dịch giống như một người bảo vệ, một người “canh cổng” cho sức khỏe cơ thể bạn, đảm bảo ngăn chặn các tế bào ngoại lai và bất thường.

Dĩ nhiên, hệ thống này cần nhiên liệu để ngăn chặn các bệnh nhiễm trùng. Người siêu gầy thường lãng quên hệ thống bảo vệ và phòng bệnh này.

Điều đó có nghĩa là họ rất dễ có nguy cơ mắc bệnh trong mùa lạnh hay mùa cúm, thậm chí là bệnh nghiêm trọng như ung thư buồng trứng, bắt đầu sự hoạt động của tế bào bất thường. Nếu cơ thể quá gầy, bạn cần đi bác sĩ kiểm tra ngay hoặc tham khảo chuyên gia về dinh dưỡng về các chất bổ sung để giúp hệ thống miễn dịch hoạt động tốt.

Thiếu máu

Nhiều người thiếu cân thường cảm thấy mệt mỏi mọi lúc mọi nơi. Sự thiếu năng lượng và mệt mỏi này là triệu chứng kinh điển của bệnh thiếu máu.

Các triệu chứng thiếu máu khác bao gồm nhịp tim không đều, hụt hơi, chóng mặt và nhức đầu. Thiếu máu là một căn bệnh của máu xảy ra khi thiếu hụt các tế bào hồng cầu. Những tế bào này có trách nhiệm vận chuyển oxy đến các cơ quan, và khi thiếu hụt chúng, cơ thể không nhận được nhiên liệu cần thiết để kích thích mọi hoạt động.

Thiếu máu là do thiếu sắt, B-12 và folate, đó là lý do tại sao những người thiếu cân nên liên tục kiểm tra với bác sĩ về việc họ có ăn đủ, ăn đúng hay không

Các vấn đề sinh sản

Thiếu cân có thể gây ra nhiều vấn đề sinh sản ở phụ nữ. Thứ nhất, chu kỳ kinh nguyệt của một người phụ nữ thường dừng lại hoặc trở nên bất thường khi cô ấy quá gầy.

Điều đó có thể không quan trọng đối với một cô gái trẻ, nhưng sự bất thường này có thể trở thành vấn đề khi quyết định thụ thai. Phụ nữ thiếu cân cũng gặp khó khăn trong việc duy trì thai kỳ vì những bất thường về kinh nguyệt ảnh hưởng đến lớp màng tử cung hỗ trợ thai nhi.

Sau bài viết này hi vọng các chị em sẽ quan tâm đến sức khỏe của mình nhiều hơn, đừng vì sợ mập hay muốn giữ dáng mà để bản thân quá gầy.Chúc các bạn có một sức khỏe thật tốt.

Dùng mặt nạ nha đam làm trắng da hiệu quả

Nha đam không chỉ dùng để làm thực phẩm cung cấp các dưỡng chất làm mát cho cơ thể mà ngoài ra, nha đam còn là một liều thuốc cực kì chất lượng để làm cho khuôn mặt bạn thêm trắng mịn màng. Cùng tìm hiểu xem một số công dụng làm trắng da mặt tại nhà với nha đam nhé!

>>> Xem thêm: viên uống sakura có tốt không? 

Lô hội là một loại cây chứa rất nhiều vitamin và các khoáng chất rất tốt cho việc làm đẹp. Nó còn được xem là 1 nguyên liệu chữa làm trắng da và trị nám tàng nhang vô cùng hiệu quả được nhiều chị em áp dụng. 

- Cách làm mặt nạ lô hội và tinh dầu:
Bạn chỉ cần chuẩn bị 1 thìa cafe dầu jojoba, 250ml nước ép lô hội, 10 giọt tinh dầu hương trầm, 10 giọt tinh dầu oải hương rồi mang trộn đều trong chai dạng xịt để xịt lên da hoặc thoa dung dịch này lên những vùng da bị nám tàn nhang kết hợp massage trong khoảng 20 phút để tăng thêm hiệu quả.

- Cách làm mặt nạ từ lô hội và nước vo gạo
Bạn lấy nước vo gạo để lắng rồi mang trộn với gel lá lô hội theo tỷ lệ 1:1, sau đó thoa đều dung dịch này trên lên mặt sau khi đã vệ sinh da mặt sạch sẽ và làm khô trước khi đi ngủ, để qua đêm và rửa lại bằng nước ấm vào sáng hôm sau.

Ngoài ra, để làm trắng da hiệu quả ngoài cách dùng mặt nạ lô hội thì bạn có thể sử dụng viên uống trị tàn nhang sakura, triết xuất tự nhiên giúp trắng da hiệu quả và an toàn tuyệt đối.

>>> Xem ngay: viên uống trắng da Sakura [https://www.linkedin.com/pulse/tong-hop-cac-vien-uong-trang-da-sakura-lam-chi-em-phat-huynh-anh-vu]

Mách bạn chữa nấc cụt cực hiệu quả

Chúng ta chắc hẳn đều đã bị nấc cụt rồi. Nó khá phổ biến và không gây nguy hại gì cho sức khỏe. Tuy nhiên, dù nấc cụt có kéo dài hay không thì khi bị lặp lại nhiều lần sẽ khiến bản thân mệt mỏi và khó chịu.

Nín thở để chữa nấc cụt có lẽ là phương pháp phổ biến mà ai cũng biết. Tuy nhiên, không phải lúc nào nín thở cũng khỏi hoàn toàn mà đôi khi chỉ 1 phút sau thì cơn nấc cụt quay lại còn trầm trọng hơn. Có người dùng cách uống nước để chữa nấc cụt, thế nhưng nếu uống không đúng cách thì cho dù uống cả bụng cũng không có tác dụng gì. Do đó, từ nay về sau nếu có bị nấc cụt, chỉ cần bạn xử lý theo cách này sẽ khỏi ngay.

Ngửa đầu uống nước

Đầu tiên bạn uống 1 ngụm nước không nuốt vội nhé. Bạn cứ ngậm nước trong miệng đồng thời ngửa đầu ra sau tạo thành 1 đường thẳng từ cằm xuống cổ.

Tiếp theo chỉ cần bạn nuốt ực ngụm nước đang ngậm trong miệng thì cơn nấc cụt sẽ ngừng ngay.

Bịt tai

Phương pháp này khá đơn giản. Chỉ cần bạn sử dụng ngón tay và bịt 2 lỗ tai lại. 2 ngón tay có tác dụng tác động vào dây thần kinh bên trong tai nên cũng giúp khỏi nấc cụt hiệu quả.

Thè lưỡi

Bạn há miệng rộng ra, sau đó thè lưỡi ra ngoài. Lúc này thanh quản được mở rộng giúp không khí dễ lưu thông nên có tác dụng chữa nấc cụt hiệu quả.

Thật đơn giản phải không nào, đây đều là những cách các bạn có thể thực hiện ngay tại chỗ mà không tốn nhiều dụng cụ, công sức hay thời gian.. Hãy note lại phòng khi bị nấc cụt để chữa khỏi ngay cơn nấc cụt nhé!

Đau nửa đầu bên trái, tác hại và cách chữa trị

Đau nửa đầu có thể được coi là một căn bệnh nghiệm trọng, nó ảnh hưởng đến thần kinh cũng như tính mạng, sức khỏe, tinh thần và sự sinh hoạt hằng ngày. Đau nửa đầu bên trái là một triệu chứng của căn bệnh đau nửa đầu. Triệu chứng đau nửa đầu bên trái báo hiệu cơ thể đang gặp phải khá nhiều bệnh lý và cả tâm lý. Tác hại của triệu chứng đau nửa đầu bên trái kéo dài sẽ khiến cho bạn gặp nguy hiểm và có nguy cơ đột quỵ dẫn đến tử vong.Hãy cùng tìm hiểu nguyên nhân và cách chữa trị chứng đau nửa đầu bên trái.

Nguyên nhân dẫn đến triệu chứng đau nửa đầu bên trái:

Đau nửa đầu bên trái xảy ra do các dây thần kinh mạch máu não bị rối loạn, mạch máu não nửa đầu bên trái bị co giãn một cách bất thường dẫn đến hiện tượng bị đau đầu. Cơn đau đầu dữ dội kéo đến do các chất dẫn truyền Serotonin bị giải phóng đột ngột khi gặp các yếu tố mang tính kích hoạt, cụ thể như căng thẳng, rối loạn tâm sinh lý, mất ngủ, hooc môn bị thay đổi, sử dụng chất kích thích, cơ thể mẫn cảm với sự biến đổi thời tiết, uống kháng sinh…

Thống kê cho thấy, phụ nữ thường bị mắc chứng đau nửa đầu bên trái nhiều hơn so với nam giới, đặc biệt là phụ nữ ở độ tuổi 18-50. Lúc này nội tiết tố của phụ nữ thay đổi rất nhiều, kèm vào đó là sự căng thẳng, áp lực trong cuộc sống khiến cho phụ nữ thường xuyên cảm thấy bị đau đầu.

Bên cạnh đó cần phải xét đến yếu tố di truyền. Nhiều người bị mắc chứng đau nửa đầu bên trái do di truyền từ cha mẹ.

Triệu chứng đau nửa đầu bên trái:

Triệu chứng của căn bệnh này thường là những con đau đầu, dẫn đến mệt mỏi, căng thẳng, mất ngủ  thậm chí là thị giác ké, buồn nôn.

Tuy nhiên, nhiều khi không có dấu hiệu báo trước cho chứng đau nửa đầu bên trái, cơn đau dữ dội cứ thế ập tới và khiến cho sức khỏe của bạn bị giảm sút nghiêm trọng.

Tác hại của chứng đau nửa đầu bên trái:

Những cơn đau nửa đầu bên trái kéo dài khiến cho người bệnh cảm thấy mệt mỏi, khó chịu, căng thẳng, dẫn đến ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và tâm lý. Từ đó công việc hay quá trình học tập, sinh sống của người bệnh bị đảo lộn khá nhiều.

Theo nghiên cứu của các bác sĩ, đau nửa đầu nếu không được chữa trị đúng và kịp thời thì người bệnh sẽ dễ bị trầm cảm, suy giảm thị lực, giảm trí nhớ, mất tập trung, cơ thể suy nhược, đột quỵ… Với mức độ nguy hại của triệu chứng này, đau nửa đầu được xếp vào danh sách 20 nguyên nhân hàng đầu gây nên tàn tật.

Phương pháp chữa trị chứng đau nửa đầu bên trái:

Có một điểm cần đặc biệt lưu ý đó chính là triệu chứng của đau nửa đầu dễ bị nhầm sang viêm xoang, nên nhiều khi người bệnh chủ quan tự ý mua thuốc về uống mà không hề biết đang vô tình khiến cho bệnh tình trở nên trầm trọng hơn. Chưa kể đến việc sử dụng thuốc kháng sinh, thuốc giảm đau không đúng liều lượng sẽ dẫn đến hại dạ dày, giảm chức năng gan thận, kháng thuốc…

Chính vì thế, khi cơ thể có triệu chứng bất thường, người bệnh nên đến khám tại bệnh viện hoặc cơ sở uy tín để các bác sĩ thăm khám, chẩn đoán, phát hiện bệnh và có phương pháp điều trị chính xác, kịp thời.

Bên cạnh việc thăm khám cẩn thận tại bệnh viện, người bệnh cũng nên lưu ý sắp xếp lại chế độ công việc, học tập sao cho hợp lý và có thời gian nghỉ ngơi. Cần cân bằng giữa cuộc sống sinh hoạt thường ngày và công việc, tránh tình trạng căng thẳng, streess nặng. Khi công việc quá căng thẳng, cần nghỉ ngơi đúng lúc. Không nên quá lạm dụng các chất kích thích như rượu bia, thuốc lá… Hạn chế xem ti vi, sử dụng điện thoại và cần ngủ đúng giờ. Không gian trong lành xung quanh cũng là một yếu tố giúp cho người bệnh giảm thiểu bệnh đau nửa đầu, cụ thể là đau nửa đầu bên trái.

Cùng với đó, nên có chế độ ăn khoa học, đủ chất dinh dưỡng. Ngoài ra, cần phải thường xuyên tập thể dục hay vận động nhẹ nhàng để cơ thể được khỏe mạnh, đào thải mọi chất độc hại trong cơ thể ra ngoài. Có thể kết hợp đốt tinh dầu thảo mộc, uống trà thảo dược, tập yoga, ăn nhiều rau xanh, nghe những bản nhạc nhẹ nhàng… Tinh thần lạc quan sẽ giúp cho người bệnh có thêm động lực đẩy lùi căn bệnh đau nửa đầu.

Hi vọng bài viết sau sẽ giúp các bạn hiểu hơ về chứng đau nửa đầu bên trái đẻ có biện pháp phòng ngừa và chữa trị kịp thời. Chúc các bạn có một sức khỏe thật tốt!

                                                                                                                          

3 mẹo chăm sóc da trẻ sơ sinh

Đối với các ông bố bà mẹ, thì việc chăm sóc con như thế nào là tốt nhất luôn là vấn đề được đặt ra hàng đầu. Bên cạnh chế độ dinh dưỡng hay sức khỏe của con thì chăm sóc da cho bé cũng là nỗi băn khoăn của cha mẹ.Đặc biệt, đối với trẻ sơ sinh thì cực kì mịn màng và mỏng manh, luôn cần được mẹ chăm sóc dịu nhẹ và cẩn thận. Da trẻ sơ sinh có thể dễ dàng bị tổn thương chỉ vì vì tiếp xúc quá lâu với ánh sáng mặt trời,hoặc không khí quá khô. Các bà mẹ cần giữ thói quen chăm sóc da em bé hàng ngày, vừa chống nắng cho bé vừa giữ cho làn da bé có độ ẩm vừa đủ.Dưới đây là cách chăm sóc da cho trẻ dành cho những bố mẹ nào quan tâm.

Chống khô da và da mẩn đỏ cho bé

Nhiều bé, và cả người lớn, bị khô da và mẩn đỏ trên da. Bạn có thể kiểm soát chứng khô da và mẩn đỏ bằng cách sử dụng các loại sữa tắm tự nhiên, canh nhiệt độ nước tắm và sử dụng sản phẩm dưỡng ẩm cho da ngay sau khi tắm. Trong bữa ăn, bạn có thể thêm một số loại dầu ăn tốt cho sức khỏe. Nếu thấy da bé có những biểu hiện bất thường, bạn nên đưa bé đến bác sĩ hoặc trung tâm y tế ngay để có chẩn đoán đúng cho việc chăm sóc da cho bé.

Tác hại từ ánh nắng mặt trời

Bảo vệ làn da mỏng manh của bé khỏi những tia có hại từ mặt trời là bước chăm sóc quan trọng nhất cho làn da của con bạn. Nếu bạn đưa con đi đâu đó giữa trưa nắng, hãy nhớ mặc đồ kín để chống nắng cho bé và đội nón để che nắng.  Dùng kem chống nắng phù hợp với những phần da bé không thể che được bằng quần áo hay vải, như bàn tay của bé và gương mặt.  Bạn có thể đọc qua phần Chống nắng cho trẻ sơ sinh để hiểu thêm cách chăm sóc da cho bé dưới ánh mặt trời.

Hăm tã và những ảnh hưởng đến da

Hăm tã là hiện tượng xảy ra khi da em bé tiếp xúc với tã bị bí hơi, bị rát, tạo thành những mảng đỏ tại nơi miếng tã tiếp xúc với da bé. Trung bình, cứ ba em bé sử dụng tã thì 1 em bị hiện tượng này. Hiện tượng này xảy ra khi da bé bị tiếp xúc với những chất thải bám trên tã và dính vào da bé.

Những bệnh xương khớp thường gặp trong giai đoạn chuyển mùa

Ngày nay chúng ta vẫn mắc phải nhiều bệnh liên quan đến xương khớp, gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe cũng như chất lượng công việc hằng ngày. Ảnh hưởng đến đời sống tinh thần , đời sống vật chất, dễ gây ra áp lực khiến bản thân cảm thấy mệt mỏi. Dưới đây là 3 bệnh về xương khớp thường gặp  khi thời tiết chuyển mùa, các bạn nên tham khảo và tìm cho mình cách phòng tránh bệnh hiệu quả.

1- Bệnh thấp khớp cấp

Thấp khớp cấp là bệnh mắc phải khi nhiễm liên cầu khuẩn beta nhóm A vùng hầu họng, nó gây tổn thương vĩnh viễn các van tim đưa đến suy tim. Đây là bệnh do vi trùng gây ra, xuất phát từ ổ nhiễm trùng vùng họng do đó biện pháp phòng ngừa thấp khớp cấp hữu hiệu nhất là phải điều trị kịp thời, triệt để khi phát hiện khi bị viêm họng.

Bệnh có nhiều tên gọi khác như viêm khớp cấp do thấp, sốt thấp, thấp tim. Bệnh xuất hiện sau khi nhiễm khuẩn đường hô hấp trên, đặc biệt là viêm họng với những biểu hiện như: đau họng, sốt cao, nếu không điều trị kịp thời và triệt để thì sau đó vài tuần có thể sẽ xuất hiện các dấu hiệu của bệnh thấp khớp cấp như sốt, đau khớp.

Lúc đầu thường đau ở các khớp lớn như khớp gối, khớp khuỷu tay, khớp cổ chân, cổ tay, ít gặp viêm các khớp nhỏ ở bàn tay, bàn chân hoặc viêm một khớp đơn độc với các dấu hiệu như: sưng, nóng, đỏ đau, không đối xứng. Đau sẽ di chuyển từ khớp này sang khớp khác, khi chuyển sang khớp mới, khớp cũ hết đau, không để lại di chứng tại khớp, các khớp bị viêm có thể có dịch nhưng không bao giờ bị hóa mủ. Viêm khớp có thể tự khỏi nhưng nếu có dùng thuốc chống viêm thì chúng sẽ khỏi rất nhanh.

2- Thoái hóa khớp

Là tình trạng hư hỏng phần sụn, đệm giữa hai đầu xương, kèm theo phản ứng viêm ở đó và giảm sút lượng dịch nhầy giúp bôi trơn ổ khớp, gây đau và cứng khớp và hạn chế vận động. Bệnh có thể gặp ở mọi lứa tuổi nhưng thường gặp ở người trên 40 tuổi, nhất là sau 60 tuổi.

Một số yếu tố quan trọng liên quan đến thoái hóa khớp là tuổi tác, tình trạng béo phì, những chấn thương nhẹ và mạn tính ở khớp. Phạm vi thoái hóa khớp bao gồm cả khớp, sụn và cả những tổn thương thoái hóa tại các đĩa liên đốt. Bệnh được đặc trưng bởi sự thoái hóa của sụn và phì đại xương tại các diện khớp. Biểu hiện viêm thường rất nhẹ.

 

3- Đau vai gáy, đau thắt lưng

Bệnh đau vai gáy là một dạng rối loạn thần kinh cơ gây ra bởi sự co cứng cục bộ, đột ngột do rối loạn chức năng thần kinh mà không do tổn thương xương, khớp, đốt sống cổ hay đĩa đệm.

Bệnh đau vai gáy thường xuất hiện vào buổi sáng, sau khi ngủ dậy, đây là bệnh có liên quan đến hệ thống cơ xương khớp và mạch máu vùng vai và gáy do rối loạn tuần hoàn gây thiếu máu ở vùng cột sống cổ, hoặc do sự kéo giãn dây thần kinh quá mức gây ra rối loạn chức năng của dây thần kinh chi phối nơi đây hoặc có thể là một sang chấn nhẹ nào đó cơ vùng vai gáy và gây ra co cứng và đau rút cục bộ.

Phần lớn các ca đau thắt lưng không có nguyên nhân bệnh lý mà chủ yếu bắt nguồn từ các tư thế sai trong sinh hoạt, lao động hoặc chơi thể thao, làm vùng cột sống thắt lưng cũng như những nhóm cơ chống đỡ làm làm việc quá sức sinh ra mệt mỏi.

Đau thắt lưng là biểu hiện chính của thoát vị đĩa đệm thắt lưng, thoái hóa cột sống thắt lưng do tuổi già, lao cột sống thắt lưng, viêm cột sống thắt lưng do vi trùng hoặc nguyên nhân khác, bệnh viêm dính cột sống, vẹo cột sống, ung thư di căn cột sống thắt lưng, gãy xương sống thắt lưng… Để phòng ngừa chứng đau thắt lưng có thể thực hiện các biện pháp tạm thời như hạn chế việc ngồi liên tục trong một thời gian dài, thường xuyên vận động, tập thể dục với các động tác uốn dẻo cột sống thắt lưng, thay đổi tư thế thường xuyên khi đứng trao đổi, thảo luận lâu, không nên ngồi ở tư thế lom khom, tránh ngồi ẹo sang một bên, tránh đứng cúi thắt lưng thẳng gối trong thời gian dài.

Những lợi ích bất ngờ nếu uống nước chăm chỉ mỗi ngày

Để cơ thể hoạt động một cách tốt nhất thì ngoài việc luyện tập thể thao, chế độ dinh dưỡng hợp lý thì cung cấp đủ nước mỗi ngày cũng là một yếu tố vô cùng quan trọng để cải thiện sức khỏe cũng như cải thiện làn da.Vì vậy, ngoài việc sử dụng các loại mỹ phẩm cấp nước cho da từ bên ngoài thì bạn nên uống đủ nước để bổ sung từ bên trong, giúp làn da luôn căng mịn, tràn đầy sức sống.

Uống nước là phương pháp thải độc cơ thể tự nhiên và hiệu quả nhất. Quy tắc uống 8 cốc nước mỗi ngày cho sức khỏe tốt rất phổ biến nhưng không phải hiệu quả với mọi đối tượng. Theo India Times, các nhà khoa học khuyến khích nên nạp lượng nước tương đương 12-15 ly mỗi ngày, bao gồm nước lọc, trà, sữa và các món canh.

Những lợi ích không ngờ khi bạn uống đủ nước mỗi ngày:

- Loại bỏ độc tố: Uống đủ nước giúp cơ thể loại bỏ độc tố dễ dàng ra khỏi cơ thể qua các tuyến mồ hôi. 

- Giảm cân: Uống nước giúp tăng cường trao đổi chất khiến bạn có cảm giác no và hạn chế thèm ăn giúp duy trì cân nặng hiệu quả. Ngoài ra, việc cung cấp đủ nước cũng giúp cơ thể phải tiêu tốn một lượng calo nhất định để duy trì nhiệt lượng.

- Làm đẹp da: Nhiều người cho rằng dưỡng ẩm cho da chỉ cần dùng các loại kem dưỡng ẩm là hoàn toàn sai rồi. Uống đủ nước cũng là một cách hữu hiệu giúp làn da bạn không bị khô và căng mọng. Khi bạn thiếu nước, làn da sẽ trở nên nhăn nheo, thâm sạm trông thấy.

- Thúc đẩy quá trình tiêu hóa: Cùng với chất xơ, nước có vai trò rất lớn đến hệ tiêu hóa. Nước giúp hòa tan và vận chuyển các chất thải, chất độc xuống ruột dễ dàng hơn. Khi bị mất nước, cơ thể sẽ hấp thu lại tối đa lượng nước đã mất, khiến ruột già của bạn bị khô và dễ gây táo bón.

Không tốn tiền như việc mua mỹ phẩm, cũng khồn phải là loại thức uống đắt đỏ nhưng nếu uống nước mỗi ngày chúng ta vừa có một sức khỏe tốt và vừa có một làn da tươi tắn. Hãy uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày nhé!